半岛彩票半岛彩票通常，这个问题的出现是由于姿态不良导致的，不管是有意识的低头、伸头动作还是无意识的必须要做的动作，例如：看电视，写作业，画画或者特殊工种工作时的特殊姿态，都会导致颈椎前倾的出现；还有些走路甚至跑步的习惯姿势，也会导致颈椎前倾。

　　当然，轻微的颈椎前倾并不会影响到我们的日常生活，大不了就是颈部有点不舒服，姿态看起来不够精神和美观，还能时不时接收来自妈妈的爱。

　　正常人的头部约5kg重，中正位应该在脊柱的正上方，主要由骨骼支撑，而颈部前探会使整个头部偏离中正位。

　　想要调整颈椎前倾，就需要调整颈部骨骼关节的状态，同时半岛彩票，还需要放松颈部紧张缩短的肌肉，加强颈部被拉长无力的肌肉。

　　背靠墙让背部直立，避免因为身材的问题，影响练习效果。颈部后侧延展半岛彩票，收下巴，让头回位。

　　可以让同伴或者专业的理疗师半岛彩票，或者自己用手轻柔按摩颈部肌肉，帮助松解僵硬的肌肉和筋膜组织。

　　将手放在额头上，练习右、左、下（手抵下巴）、后（抵后脑勺），四个方向对抗的力量，提高颈椎的力量，缓解颈椎前倾的问题。

　　因为现实生活中，大部分颈椎前倾的人，都伴随着圆肩驼背的状态，因此，要真正的调整颈椎前倾，还需调整肩背的状态，加强背部，修复肩颈肌肉力量。