两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，半岛彩票腰稍上提半岛彩票，松肩，颌稍收，眼半闭半岛彩票，半岛彩票均匀呼吸，坐3-5分钟，放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。然后，臀部从金刚坐姿式落在地上，同时两膝分别摆在地上半岛彩票，上身稳稳地倒下，最后复原坐式。
坚持练习，腿，腹、胸，颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，感到舒适，此功练完后，两腿先后伸直，全身放松，仰卧休息。
首页
关于半岛彩票
+
半岛彩票新闻中心
产品展示
留言板
瑜伽常识
联系我们
搜索
< 
2023-04-30 04:27:39
浏览次数：
次
返回列表
