穿衣服都觉得手臂不够灵活，很多款穿不了，只能选直接套头的，还需要大一点的。

　　肩膀区域特别怕冷，不能收一点点的风寒，夏天也是。空调不能对着吹就算了，连电风扇的那点风都怕，都让你觉得冷。

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　　如果你注意观察你会发现周围这样的情况很多对我们来说很简单的事情半岛彩票，对他们来说都很难完成。

　　如果有这些症状，说明你的肩关节周围气血严重不足，血液循环不畅不通畅，你需要灵活肩关节，伸展肩颈区域，打开腋窝了。如果你不想将来也遇到这些问题半岛彩票，也需要多练习。

　　给大家介绍5个灵活肩关节，疏通肩关节周围经络，促进肩关节周围气血循环的瑜伽动作。

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　　这个动作我自己练习的时候是会做反侧练习的，就是十指交扣时需要换边；在保持的时候，每次吸气时，腋窝沿手臂内侧到手腕向上延伸，呼气时手腕沿手臂外侧、肩膀向下沉；还有一点胸腔上提，而不是向前推。

　　做这个动作的时候要注意不要压迫肩颈，特别是上方手臂。手肘顺着耳侧向天花板的方向走，而不是向后脑勺的方向走。

　　这个只是以前也分享过，他是一个非常平衡的打开肩灵活肩关节各运动方向的动作。和开髋体式中的睡天鹅式非常像。

　　这些都是瑜伽里一些基础的开肩开胸动作，操作也简单，零基础的人也可以很轻松的学会，每天只要3分钟，坚持练习，可以使手臂灵活、肩颈好。