还是要报班的。我也是一开始在家里自己练习。看着app的视频，跟着口令。做完自以为很舒坦。其实错太多了。属于做了个样子，没有做到里子。简单一个动作，你耸肩了但是你自己不知道，因为你的大脑跟意识都在听着口令“不要耸肩/放松肩膀”其实你半岛彩票的身体却没有跟上。你哪怕再刻意、再怎么对着镜子（且不说看着镜子基本很难做好连贯动作，根本没办法进行内观），你可能还是依旧肩颈紧张。如果是小班课，老师一眼就看到谁半岛彩票耸肩了，马上提醒，然后你仍旧调整不过来的情况下老师会告诉你，动作如何正确去做半岛彩票半岛彩票，你会发现，真的半岛彩票，不需要刻意注意也不会耸肩了。初学者先跟着老师学习一段时间吧！