市场上比较流行的瑜伽流派多大十几种。除去那些刚出现10多年的新式瑜伽流派外，我们主要在本文研究一下三大瑜伽流派的本质区别和他们之间错综复杂的关系。

　　在开始讨论ashtanga、flow、vinaysa、hatha之前，我们会引入基本的瑜伽发展历史，瑜伽爱好者应该都知道最著名的瑜伽经典是《瑜伽经》，作者是帕坦伽利(PATANJALI)，是世界历史上与众多神人齐名的印度大思想家和圣人。

　　最重要的8肢（Limbs），也就是所谓的8个达到任何宇宙精神合一的步骤：

　　遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。

　　控制感官（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。

　　入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。

　　《哈他之光》是关于哈他瑜伽的梵文经典，今天世界各地广泛流行的瑜伽流派，都是哈他瑜伽及其衍生出的各种瑜伽流派。哈他瑜伽最重要的典籍是瑜伽大师斯瓦特玛拉玛（Yogi

　　Swatmarama）所著的《哈他之光》(Hatha Pradeepika)。《哈他之光》大约成书于14世纪中叶到16世纪中叶之间。斯瓦特玛拉玛在《哈他之光》里描述哈他瑜伽体系有四个步骤：体式（Asana），呼吸控制法（Pranayama），收束法和契合法（Mudra& Bandha）、纳达斯（Nadas）。

　　我们看到在《哈达之光》这门瑜伽经典中即将Yama和Niyama抹去简化了，因为当时15世纪甚至到了19世纪很多瑜伽研究者认为，应该把Asana体式放在第一位，因为通过体式的修炼可以促使我们完成Yama和Niyama。Pranayama呼吸法是完全独立的一部分，放在第二位。剩下的pratyahara、dharana半岛彩票官方APP下载、dhyana和samadi都被归于三摩地Samadhi。

　　简化后，我们可以看出来asana体式修炼、Pranayama呼吸法、Smadhi三摩地。很多研究者认为Pranayma呼吸法是Asana体式间转换的最终阶段，也可以认为是体式流动的结尾。所以也可以把Asana体式给去除。（引用1）。如果Samadhi三摩地是我们练习瑜伽的最终目的，寻求意识上的解脱！那么要达到三摩地，Pranayama呼吸法是瑜伽训练中最重要的因素！

　　众多瑜伽研究者都同意这种以Pranayama为核心的瑜伽训练方法。引用《The Yoga Tradition》书中原文

　　著名著作Hatha Yoga，的作者Theos Bernhard也在他的著作中提到，进入Samadhi三摩地的最低要求就是你要修炼达到停止呼吸一个小时。

　　现代瑜伽教学中，已经把传统Pranayma呼吸法放在非常不起眼的位置上。然后另一种更博人眼球的技能 - Asana体式训练却得到了极大的发展。

　　好的，我们已经了解Patanjiali留下的8肢要素，也了解了上世纪初众多学者对于瑜伽经典的解读和对于8肢的简化解读。知道了Hatha瑜伽在14世纪就已经成型并在印度传播。

　　所以Hatha瑜伽是现代瑜伽最早的流派。但是因为时间久远，在原始的梵文书中所描绘的体式只有15种，所以Hatha瑜伽在现代瑜伽发展中一直处于劣势低位半岛彩票官方APP下载。

　　现在我们来讲一下Asana体式的发展，从而我们自然就能明白这3大瑜伽流派是如何产生的。

　　为什么我要称为他为现代体式瑜伽之父？因为艾扬格出了一本改变他命运和瑜伽命运的书！

　　瑜伽之光这本书为什么有名？很简单，因为这本书囊括了200多种Asana瑜伽体式。被称为瑜伽百科全书。在西方出版后，成为当之无愧的瑜伽工具书、瑜伽教科书、瑜伽百科全书。

　　其次，Iyengar聪明的将200多种瑜伽体式使用西方人喜爱的方式进行归类。他使用动物名字、植物形态、站姿、坐姿等来对于梵文的瑜伽体式进行归类和翻译。

　　随着此书的推出，瑜伽真正意义上成为了世界运动、世界信仰。越来越多的人开始了解瑜伽、开始学习瑜伽。Iyengar同时也创立了艾扬格瑜伽。

　　姑且不论谁教谁，Krishnamacariar有很多弟子，他也让很多弟子成为了瑜伽老师并教授瑜伽。而且当时的弟子和师傅是类似于子女，他们需要跟随师傅练习10多年，Pattabhi Jois跟随Krishnamacariar18年，AG Mohan也更随了18年。所以这么长时间的相处，已经无从考证谁是谁的师傅了。

　　但是可以确认的是，Pattabhi Jois沿袭他师傅Krishnamacariar的基本教学风格和教学序列。也就是现在的Ashtanga瑜伽序列。而Iyengar却走了完全不同的自己创新的道路。

　　Krishnamacharya认为在他那个年代，练习瑜伽的人只是简单的弯弯身体动动胳膊，中间根本没有任何串联。而古老瑜伽体式中，任何ASANA体式之间都是由VINYASA串联的。

　　Vinyasa其字母组成VI表示变化，后缀Nyasa意为按照规定条件，这个条件是：稳定的，舒适的半岛彩票官方APP下载，流畅的呼吸。所以Vinyasa Krama意思为按照规定条件的序列练习。当结束一个序列开始另外一个序列时都应该有一个完整的Vinyasa转换.

　　你在很多网站或者有老师和你说，Vinyasa是一个呼吸一个动作，这是错误的。人们最后把Vinyasa简化成英文单词Flow（流瑜伽）是因为这个对于西方人比起梵文来说更容易记忆。

　　而在Ashtanga序列中，体式间的过度也被称为Vinyasa。而通常这个Vinyasa会由拜日式A来过度。所以在练习阿斯汤加过程中，你会感觉做了无数个拜日式。Krishnamacariar设计这个序列初衷是教授给运动员、将军和贵族男子。所以为了记忆化和统一化，采取了重复性的军事化的体式编排。

　　从文章最开始的瑜伽经典和研究中我们知道，瑜伽训练中最终要的是 - 呼吸法Pranayama，从我个人的理解上就是中国的吐纳呼吸法，通过正确的呼吸法，加上适当的asana瑜伽体式，可以让训练者提高心肺能力和身体核心力量。半岛彩票官方APP下载半岛彩票官方APP下载半岛彩票官方APP下载