想要了解瑜伽的方式是多种多样，而今天推荐的瑜伽达人宗丽娜夏秋拉姆，让大家学习的角度是从解剖学上面来理解瑜伽体式，更好了解动作技巧，意味着练习的人要记住各种肌肉的名字，功能以及位置，虽然不是一件容易的事，但学习之后会发现完成瑜伽体式的时候简单易行，化繁为简。

　　瑜伽的练习与别人并无大的关系，只与自身相关，所以练习瑜伽并没有多么的严苛，只需要根据自己内心的想法来锻炼，很多人都会觉得没有老师在自己身边亲身的教导会很影响成果，但其实并没有什么可惜，你只需要有一部手机就可以达到这样的效果。

　　想要成为最专业的瑜伽达人必不可少的就是锻炼的独特理解，他自创的呼吸控制法帮助大家调节身体内器官的，让自己也在瑜伽的体式当中可以更深层次地进行练习，当体式达到一定程度时，便会觉得只是单纯的体式，已经无法满足对瑜伽的探索！

　　单纯的瑜伽并不足以满足大家的欲望，在瑜伽的领域当中呼吸控制法比体式更为重要，无论是身体的层面还是头脑层面，呼吸控制法总是能够带给我们更显著的效果。

　　将呼吸与运动相互融合，你将会发现不一样的瑜伽体过程，也许你会瞬间深深的爱上这种方法，下面推荐几个大家简单的动作，可以根据呼吸与体式相互结合，赶快试试吧！

　　首先给大家推荐一个相对简单的动作，只需要我们用脚掌与大腿的韧带相互配合来完成，一定要注意呼吸的节奏非常重要，打乱呼吸会影响过程。

　　体式要点：双腿自然分开，两个肩膀宽的距离，膝盖向外侧打开，同时抬起后脚跟臀部缓慢向下坐，让腿部形成一个矩形，上身保持挺直，将手臂缓慢从体侧抬高半岛彩票平台，在头顶正上方位置，相互合实半岛彩票平台。

　　拥有小肚腩总是让你在夏天没有办法显露出身材，今天就推荐一个专门瘦小腹的体式，只要坚持住一周以上就会有明显的改善哟。

　　体式要点：臀部在坐在地面上，两条腿缓慢向空中用力抬高，同时上身可以向后倾斜，只需保持住身体的平衡。将手臂弯曲抚摸在小腿的位置，眼睛看向脚掌方向。

　　清晨练习这个动作可以说效果非常的好，促进呼吸的同时唤醒身体沉睡的肌肉，让你能投入到一整天更好的状态。

　　体式要点：坐在地面上，两条腿同时弯曲，并且在同一位置固定，将脚掌在两侧放置，膝盖在一个定点，上身挺直，单侧的手臂握住脚踝骨，另一个手臂在空中自由伸展。

　　这个体式很好地将腿部韧带的拉伸于腰，不灵活脊椎相互结合，对于新手来说完成可能有一定的难度，大家一定要根据自身的实际情况来选择动作。

　　体式要点：两条腿自然地分开，尽量的让大腿韧带得到拉伸，上身向后弯曲，侧面看成弓形，一个手臂放在身体下方支撑另一个手臂夹紧头部即可。

　　每一个热爱瑜伽并且坚持锻炼瑜伽的人都要对自己说一句你是最棒的，坚持瑜伽的过程可能会有些痛苦，但这将会是你一份很好的经历半岛彩票平台，等待自己得到成功之后，回顾锻炼的过程你会发现心酸的部分非常少，大多都是成功的喜悦。

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