想达到一人在家正确地练习，建议要去学瑜伽教培半岛彩票官方APP下载。以这些年我教过的私教会员为例，上50节课还远远达不到能记住体式并理解每个体式正位的知识点。

　　我有很多上过50节以上的私教会员，他们对瑜伽的了解依然是冰山一角，因为上课时不会给他们过多解释每个体式的知识和原理，不会讲解解刨学的知识，他们也不可能做笔记，更不会被考核。所以回到家以后，他们记不住大多数体式练习的要点是正常的，50节学完以后，可能更依靠老师了。

　　一、教培通常是全日制学习一个月，每天基本有半天时间练习，半天讲理论知识。

　　学习理论的时候能够记笔记、划重点，从思维逻辑层面理解每个体式半岛彩票官方APP下载，以及每节课的构成。

　　一边学一边练，能快速找到练习的感受，并养成每天练习的习惯，形成肌肉记忆。

　　二、学教培能够认识一些瑜伽导师，这其中也许就能碰到你的那位引路人，带你快速入门。瑜伽经典著作《瑜伽之书》里曾说，瑜伽很难自学成才，需要一位古鲁（导师）的引导。瑜伽的练习不仅仅有体式，还有呼吸、冥想、专注等等，这些训练直接影响你体式的加深程度，而这些重要的练习在很多瑜伽私教里是不具备的。

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　　瑜伽小白更推荐先上大课，无论是私教还是教培，如果一开始没有经历过几个老师的几节课，相当于自己的“瑜伽知识观”是被一人建立的，没有比对也没有标的，当然，自己很有判断能力的除外。

　　另外，瑜伽教培密度高，如果没有运动经验，身体会很疲劳，外加理论知识的密集传达，需要高度集中力，非学霸不推荐此项。当然，学霸+体育好 的同学，可以选教培，前提是这个教培是靠谱的，可以帮助你搭建好整体逻辑框架半岛彩票官方APP下载、解剖学基础知识，知道什么是安全练习。

　　私教，也需要自己先去上几堂这个老师的课，看看对不对你口味，外加她的教学风格和知识结构是不是符合你现在的需求。

　　如果懒得去体验授课老师的课，相当于开盲盒，大几万花下去，轻则打水漂，重则训练方法不当，有受伤隐患，运气极好的，恭喜你，钱没白花。

　　看私教是要解决什么问题，比如单纯减脂，一场教练培训下来，肯定也能瘦不少，但比如形体矫正，孕产之类，那就是针对性的，而教培是普适性的，当然教培是值得参加的，哪怕今后不做教练。

　　直接选择教培班，差不多的价格、干嘛不学习更专业的技术呢？当然如果你没有时间，那就报私教好了 ，现在私教很贵，自己学自己练，有空还可以自己带课带会员，多认识一些共同爱好的瑜伽姐妹，将来一起玩瑜伽多好啊！瑜伽要有氛围！

　　学瑜伽的方式很多，自学瑜伽、大课间学瑜伽、私教学瑜伽等等，但是各有千秋，可以根据自己的情况以及学习瑜伽方式的利弊进行选择合适自己的方式的。下面由小梵具体说一下各种模式的利弊的：

　　①一对一教学：一个老师对一个学员的指导和教学，可以减少受伤的机会，随时随地关注学员的练习瑜伽的反应、问题等等，快速挑战教学方式以及课程的强易度。

　　瑜伽私教会结合学院的体质特征、体能情况和联系需求进行量化设计课程的，不盲目追求高难度的动作，安全为重，同时，私教课程深入地教授学员如何正确的每个动作、瑜伽和呼吸同步、避免初学者/零基础的练习误区和干扰。引领会员感受身心灵的提升，将瑜伽练习的好处巧妙地运用并发挥到生活中去。

　　①私教瑜伽的费用相对比较高的，如果要选择私教瑜伽的话，要考虑经济方面的问题，如果经济允许的情况下，建议选择瑜伽私教的。

　　④受伤几率高，因为任何瑜伽运动都需要讲究正位，如果力线错误，就越练越错，时间长了关节肌肉都会出现问题，反而越练毛病越多，所以不推荐零基础或初学者选择瑜伽大课的原因的。

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　　⑤瑜伽大课并不会详细的讲解动作，而是跟着老师的口令动作模仿，这就大大增长了动作错误的几率

　　教培课更多学习了运动原理，解剖学，瑜伽呼吸等等，为我们以后的自我练习奠定了很好的理论基础，所以在以后的训练当中效果才慢慢显现的

　　首要看你的目标，您如果不想做老师的情况下，系统学习之后你可以自我练习，私教的情况下是帮你决身体的问题。

　　先上會員課，找到合適的老師，再看看教培的系統性還是私教的針對性練習比較適合自己

　　得看老师，如果教培的老师好，上教培，私教的老师好，上私教。大多数情况教培的老师好于私教。当然如果私教的老师给别人上过教培，说明这老师也有实力。

　　瑜伽私教的话会更加练习者关注自身水平的提高以及练习中的问题（强度也是逐渐提高，有一个循序渐进的过程，对于新手比较友好），不过50节之后，往后的练习能否自主练习还要根据自己情况和瑜伽老师的指导水平来看。

　　瑜伽教培更关注综合能力的培养（当然在学习过程中强度也比较大，完全没有基础的人会一直比较吃力），比如练习中的注意事项、如何排课等等。

　　两者各有多长，主要看自己是有长期跟随老师练习的打算（私教更合适）还是准备后期在家自主练习（选择教培）的打算，来综合考虑。