半岛彩票平台半岛彩票平台半岛彩票平台贾玲在《热辣滚烫》里的瘦身效果惊艳了许多人，也带火“动物流”这种健身方式。何为“动物流”？这种训练方式适合普通人吗？一起来学习！

　　“动物流”（Animal Flow半岛彩票平台，简称AF）是一种模仿动物的行为动作而开发的徒手健身训练体系，通过调动全身肌肉和关节，可实现提升机体协调性，增强肌肉耐力和力量，改善核心肌群稳定性、机动性、灵活性。

　　“动物流”健身法由美国创新体育教育家迈克·菲奇于2015年开创。其灵感源于早期的体操、跑酷和霹雳舞等半岛彩票平台半岛彩票平台。这些运动的共同点是模仿动物的运动模式，以及强调“流动”，即整体性和流畅性。经过系统研究和整合元素后，菲奇开创系统性的模仿动物的训练体系，使教练和训练者能循序渐进地学习和教学，相当于“西方五禽戏”。

　　我国五禽戏模拟的是虎、鹿、熊、猿、鸟这五类动物，一般为双足撑地训练；而“动物流”则强调四肢撑地，往往模拟各种四足动物，甚至是昆虫等节肢动物。